Gizonen prostatitisaren prebentzioa gaur egungo beharra da, 30 eta 50 eta% 50etik% 50etik aurrera, modu batera edo bestera gaixotasun hau jasaten dutenak.
Prebentzio neurri orokorrak banatzen dira:
- preziatua prebenitzea du helburu;
- Bigarren mailakoa, gaixotasun hau agerian utzi dutenentzat eta nork eragotzi behar du trantsizioa fase kronikora.
Prostatitisaren prebentzio primarioa
Askotan prostatitis prostatako guruinetan gertatzen diren prozesu geldiezinak sortzen dira. Ez da ondo garbitu odolez bere kabuz eta, beraz, oxigenoarekin gaizki hornitzen da. Horrek prostataren funtzionamenduan hondatzea dakar. Hori dela eta, denbora asko pasatzera behartzen diren gizonek arrisku handia dute. Prostatitisaren prebentziorako, ariketa fisikoak egin beharko lituzkete. Odol-fluxua laguntzen dute, eta horrek guruinaren tonua hobetzea eragiten du, guruinaren eta sekretuaren jardueraren normalizazioa.
Prostatitisa ekiditeko egin daitekeen ariketa sinpleena anuen muskuluak murriztea da. Muskuluak zer diren ulertzeko hobeto ulertzeko, beharrezkoa da korrontea atzeratu behar denean denbora batez. Horrek muskulu talde jakin baten tentsioa eragingo du. Aldian-aldian estutu beharko lirateke guruinaren odol-fluxua handitzeko.
Lehenik eta behin jarraian 10 kontrakzio egiten saiatuko zara. Lehen begiratuan erraza dirudi. Muskuluak entrenatu ez izateagatik, ondoeza gerta daiteke. Araua egin behar da eta egunean 5 aldiz egin, 30 aldiz, adibidez, garbitzean, etxerako bidean edo lan egiteko. Ariketak ondoeza eragiten uzten dutenean, 100 kontrakzio egin ditzakezu ikuspegi bakarrean.
Gizonetan prostatitisa prebenitzeko egin beharreko ariketetako bat besterik ez da. Kegel doktoreak iradoki zuen. Gainera, odol horri odol fluxua laguntzen duten beste ariketa ugari daude.
Adibidez, prostatitisaren prebentziorako, egin dezakezu:
- saltoka;
- squats;
- kulunka zabalak;
- "Urkia";
- "Bike".
Ariketak ibilaldiekin osa daitezke. Eta hori maizago egin behar da. Oinez oinez zoazen gizonek nekez jasango dute prostatitisa. Prostatitisaren prebentziorako "distantzia" gutxieneko "distantzia" - eguneko 4 km.
Nola osatu ariketa fisikoak osatzeko?
Zaparrada
Gizonetan prostatitisaren prebentzio primarioak beste prozedura batzuk ere suposatzen ditu, adibidez, perineora zuzendutako alta dutxatzea. Prozedura honek ez du odol-fluxua guruinan. Oso besterik gabe burutzen da. Dutxatik ur korronte bat zuzentzen da eta bere tenperatura aldatzen da aldian-aldian: 30 segundo - ur epela, ia beroa, 15 segundo - cool, giro-tenperatura. Prozedurak ez luke 5 minutu baino gehiago iraun behar. Oheratu baino lehen egiten da.
Prostatako masaje
Perineoaren masajea oso erabilgarria izango da gizonezkoen prostatitisaren prebentziorako. Hobe da etzanda egitea. Anusaren eta eskrotoaren arteko eremu txiki bat aurkitu behar da (anusetik gertuago). Eskrotoaren azpian pelbiseko hezurra da. Amaiera duen eremuan, eta ahaleginak egin behar dituzu, baina ez gehiegizkoak. Masajea 4-5 minutuz egin behar da, hobeto arratsaldean oheratu aurretik dutxa kontrajarri baten ondoren. Prozedura horiek prostatako odol-fluxu ona ematen dute. Eta etengabe egiten badituzu, prostatitisa ekidin daiteke.
Bizitza sexuala etengabea
Eginkizun garrantzitsua gizon baten osasunean, eta, beraz, prostatitisaren prebentziorako, sexua du. Maiztasunak, baita jarduera sexualaren izaeraz gain, prostataren egoerari zuzenean eragiten dio. Baina ez zenuke muturretara joan behar: harreman sexual okerrak infekzio iturri osagarri bihurtuko dira. Ezezkoa, abstentzio luzea, ekintza nahita atzeratzea edo etetea, prostatako guruinaren osasunean ere islatzen da. Hori dela eta, gizonezkoetan prostatitisa prebenitzeko aukera ezin hobea da sexu erregularra neurtzen da, bikotekide iraunkorra.
Elikadura egokia
Prostatitisaren eta dieta osasuntsuaren probabilitatea murrizten du. Gehiegi altua eta elikagai pikantea saihesten badituzu, dieta dibertsifikatu, orduan gaixotasuna ez da "hutsik" gehiagorik izango gorputzean barneratzeko. Gizon bakoitzaren menuak barazkiak, fruituak, kalabaza haziak, itsaskiak, baratxuriak, intxaurrak izan behar ditu. Edari alkoholdunak (garagardoa - bereziki) erabiltzea minimizatu behar da. Ez da gomendagarria kafearen gehiegizko ilusioa. Besteak beste, hipotermia saihestu behar duzu. Gizonek ez dute ur hotzean igeri egin behar edo estaldura hotz batean eseri.
Prostatitisaren bigarren prebentzioa
Baina gaixotasuna oraindik saihestu ezin bada, berreskuratu ondoren prostatitisaren bigarren mailako prebentzioa pentsatu behar duzu. Gertaera hauek biltzen ditu:
- Drogak hartzea;
- Urologoarentzako ohiko bisita, gaixotasunaren sintoma klinikoak dauden ala ez;
- Azterketa erregularra 3 hilabetetik behin (tratamendu integrala egin eta gero gomendagarria egin da). Hurrengo 3 urteetan, bisitatu urologo bat sei hilabetean behin 1 izan behar da;
- 40 urte igaro ondoren, gizon batek prostatako guruinaren ultrasoinu bat egin behar du nahitaez.
Prostatitis kronikoaren prebentzioa edozein drogekin medikuak bakarrik aginduta dago. Haien harrera erregularki egin behar da. Prostatitisaren prebentziorako, drogak agindutako prostatako metabolismoan eragina dutenak eta urdinamikaren zuzentzaileak dira. Gaixotasunaren hanturazko etiologia hanturarekin, anti-fullamenduen drogak aginduta daude, eta horien ekintza prostataren egoera hobetzera zuzenduta dago. Antiviral drogak hartzeak izaera infekzioso baten prostatitisa ekiditen du. Gaixotasunaren historian bakterioen izaera badago, gaixoak antimikrobianoen bidez adierazten da. Prostatitisaren prebentziorako, dieta osagarriak aginduta daude. Prostatako guruinarekiko odol-fluxua estimulatzen dute, hantura saihesteko.
Lerro berezi bat nabarmendu behar da prostatako masaje bidez. Hau ez da tratamendu metodoa, baita prostatitisa prebenitzeko metodoa ere. Bere muinean, masajea diagnostikoan zehar prostataren palpazioaren oso antzekoa da. Masaje garaian, nerbio-amaierak hedapen narritatuak eta baskularrak dira. Horrek organoaren odol zirkulazioan hobekuntza ekarriko du, mantenugai eta oxigeno fluxu biziagoa. Azken emaitza berreskuratzeko prozesuen azkartzea izango da. Masaje ikastaroak 8 eta 10 prozedura dakartza. Egunero egiten dira. Orokorrean, 5. saioaren ondoren, emaitza positiboak antzematen dira. Ikastaroa lehenengoa amaitu eta 3 aste igaro ondoren gutxi gorabehera. Emaitza konpontzeko beharrezkoa da.
Eta puntu garrantzitsu bat: prostatitisa gizonezkoen gaixotasun maltzurren eta arruntetako bat da, adin txikiko eta adin ertaineko kategoria. Hori dela eta, gaixotasuna prebenitzeko prebentzio neurriak ez dira beranduago atzeratu behar. Batez ere, bizimodu sedentarioa daramaten gizonei aplikatzen zaie estresa eta hipotermia.